Simptomi manjka vitamina D

Vitamin D ima jako važnu ulogu u održavanju koncentracije kalcija u tijelu, jača kosti i održava zube jakim i zdravim te garantuje definisane i izdržive mišiće. Simptomi manjka vitamina D navodimo vam u nastavku teksta.

Ovaj vitamin postoji u dva oblika. Kao vitamin D₂ (ergokalciferol) nalazi se u kvasnicama koje su bile izložene ultraljubičastom zračenju (ozračene) i kao vitamin D₃ (kolekalciferol) koji se nalazi u uljima riblje jetre i žumanjku. Vitamin D₃ se također stvara u koži kada je koža izložena suncu.

Manjak vitamina D i ovisnost o njemu

Nedovoljno izlaganje sunčevoj svjetlosti stvara sklonost manjku navedenog vitamina. To remeti mineralizaciju kosti, uzrokujući rahitis u djece a osteomalaciju u odraslih, te doprinosi osteoporozi. Liječenje se sastoji od primjene vitamina D, Ca i fosfata na usta. Prevencija je često moguća a nasljedne bolesti uzrokuju poremećaj metabolizma vitamina D (ovisnost).

Rahitis i osteomalacija mogu nastati i iz drugih razloga kao npr. uzrok različitih bolesti bubrežnih kanalića, obiteljskog hipofosfatemičnog rahitisa, hronične metaboličke acidoze, hipoparatireoze, nedovoljne količine Ca u hrani te bolesti ili uzimanja lijekova koji remete mineralizaciju.

Vitamin D, kalcij i kosti

Jedna od posebnih uloga vitamina D je poticanje iskorištavanja iona kalcija i fosfata iz hrane putem probavnog trakta. Kod djece, nedovoljna resorpcija kalcija iz hrane, ima za posljedicu pojavu rahitisa, dok se kod odraslih, taj deficit očituje lomljivim i krhkijim kostima. Stabilna koncentracija kalcijevih iona u plazmi nužna je za normalnu funkciju podražajnih stanica. Također je nužna i za prijenos signala unutar stanica. A posebno za mineralizaciju kostiju.

Potrebne koncentracije vitamina D u organizmu

Sinteza vitamina D odvija se u koži pod uticajem sunčeve svjetlosti tj. UV-zračenja. Melanin u koži predstavlja prirodnu zaštitu protiv UV-β zračenja pa tamnije pigmentirana koža, s više melanina, stvara manje vitamina D. Debljina kože utječe na stvaranje vitamina D te su stariji ljudi zbog tanje kože i manjka 7-dehidrokolesterola (molekule preteča vitamina D) skloniji razvoju hipovitaminoze.

Nedostatak ili smanjeno stvaranje vitamina D nastaje zbog:

• nedovoljnog izlaganja suncu
• nedovoljnog unošenja vitamina D raznovrsnom prehranom
• poremećaja apsorpcije vitamina D koji nastaje zbog bolesti probavnih organa
• kod poremećaja metabolizma vitamina D
• prehrane koja ne sadrži dovoljne količine vitamina D
• odabirom vegetarijanstva

Nedostatak vitamina D povezan je sa nedostatkom minerala

Magnezij je potreban za pretvaranje vitamina D u njegov aktivni oblik. Ako organizmu nedostaje magnezija, organizam neće uspješno pretvarati vitamin D u aktivan oblik. Mnogi od simptoma nedostatka vitamina D su zapravo simptomi nedostatka magnezija (konstipacija, grčevi u mišićima, nesanica, uznemirenost, lupanje srca) te nestaju ako se magnezij i vitamin D uzimaju zajedno.

Česte prehlade i upale

Jedna od najvažnijih uloga vitamina D je održavanje imunološkog sistema. Uzrok čestih prehlada i gripa može biti upravo nedostatkom količina vitamina D. Mnogo istraživanja dokazuju nastanak respiratornih infekcija (prehlade, bronhitisi i upala pluća) s manjkom vitamina D.

Bolovi u kostima i leđima

Vitamin D omogućuje bolju apsorpciju kalcija u tijelu i isto vrijeme pomaže kod održavanja zdravih kostiju pomoću brojnih mehanizama. Osobe s manjkom tog vitamina imaju dva puta veću vjerovatnoću za bolove u kostima i zglobovima u poređenju s onima s normalnom količinom vitamina D.

Depresija kao simptom

Depresivna stanja su jako povezana sa manjkom vitamina D u organizmu. Ukoliko utvrdimo da nam zaista taj vitamin fali, njegovim dodavanjem u organizam ćemo osjetiti značajnu promjenu raspoloženja.

Gubitak kose

Ispadanje kose je zasigurno ponajviše povezana sa stresom. Međutim, ako dođe do prekomjernog gubitka kose, možda je uzrok bolest ili manjak vitamina i minerala. Jedno istraživanje je dokazalo da dodavanje dopune prehrani, može pozitivno uticati na liječenje gubitka kose s oštećenjem receptora za vitamin D.

Bolovi u leđima i kostima

Vitamin D pomaže u održavanju zdravlja kostiju na više načina. Poboljšava apsorpciju kalcija u tijelu, a bol u kostima mogu biti znakovi nedovoljne razine vitamina D u krvi. Istraživanja su dokazala da je vjerovatno da će oni s nedostatkom vitamina D imati bolove u leđima koji su ograničavali njihove svakodnevne aktivnosti.