Volite ljetni period, sunčanje, more i izlete? Pitate se često koliko je sunce bitno našem zdravlju i šta dobijete sunčanjem i izlaganjem sunčevim zrakama? S druge strane ukoliko se osjećate umorno i bezvoljno i imate česte depresije, nesanice i manjak energije, uzrok bi se mogao biti nedostatak sunca. Naše psihofizičko zdravlje uveliko ovisi o sunčevim zrakama.
Sunce nam pruža dragocjeni vitamin D, koji je povezan s mnogim životno važnim procesima u organizmu. Ljudski organizam pravilno funkcionira jedino ako živimo u skladu s prirodnim ritmom izmjene dana i noći. Svjetlost, koju danju primamo preko očiju, stimulira epifizu koja luči serotonin. Serotonin je hormon odgovaran za pozitivno raspoloženje, staloženost i koncentraciju. U nastavku vam donosimo još par zanimljivosti i dobrobiti.
Table of contents [Show]
Vitamin D
Sunce pomaže organizmu proizvesti vitamin D. Vitamin D je nutrijent važan za zdravlje kostiju, mozga itd. Može se pronaći u jako malo izvora hrane kao što su mlijeko i masna riba, zbog čega je ljudima neophodno sunce kako bi taj manjak nadoknadili, odnosno, kako bi obezbjedili svom tijelu količinu vitamina D koja je neophodna. Za većinu ljudi na suncu je dovoljno boraviti između 5 do 30 minuta dva puta sedmično. Ukoliko imate alergijsku reakciju na sunce, vitamin D možete unijeti u organizam i putem hrane ili dodataka prehrani.
Jača mišiće i kosti
Naučnici su otkrili kako su osobe mlađe od 90 godina koje su bolovale od karcinoma kože imale manji rizik od prijeloma kuka. Razlog toga mogla bi biti veća razina vitamina D u njihovom organizmu a poznatno je da vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij koji je važan za zdravlje kostiju. Kreme sa zaštitnim faktorom ne dozvoljavaju tijelu da stvori vitamin D, pa je uzimanje suplemenata i konzumiranje zdravih namirnica koje sadrže vitamin D još uvijek najsigurniji način da se vaše tijelo nahrani navedenim vitaminom.
Krvni pritisak
Hipertenzija je obično češća zimi. Razlog tome je izloženost sunčevoj svjetlosti koja uzrokuje apsorpciju dušikovog oksida u kožu i u krvotok, zbog čega dolazi do širenja krvnih žila i smanjenja pritiska unutar njih.
Pozitivno djeluje na kožne bolesti
Redovno izlaganje suncu može pomoći pri liječenju ovih kožnih bolesti:
- psorijaze
- ekcema
- akne
- žuticu
Oprezno s jakim suncem
I pored svih navedenih prednosti koje nam donosi sunčeva svjetlost, ne smijemo zanemariti loš uticaj na našu kožu.
Neoprezna prekomjerna izloženost suncu može uzrokovati oštećenje i prijevremeno starenje kože. Zbog toga preporučujemo da izbjegavate najjače sunce od 12.00 do 15.00 sati. Umjesto običnih krema za sunčanje možete koristiti i neka od prirodnih ulja koja će dozvoliti tijelu da upija vitamin D ali i zaštititi vašu kožu od opeklina.
