Banane su oduvijek na vrhu liste najzdravijeg voća i namirnica generalno. Osim što su nevjerovatno ukuse, odlične su kao mali međuobrok. Sigurno se pitate zašto trebamo jesti banane? Banane su prije svega odlične za poboljšanje rada srca, probavu i gubitak tjelesne težine. Banane pomažu i pri smanjenju krvnog šećera nakon obroka, istovremeno dajući osjećaj sitosti.
Najzdravije banane su one koje na sebi imaju smeđe flekice. Tad su najbogatije kalijem, vitaminima C i B6 i bakrom. Redovitom konzumacijom mogu pomoći pravilnoj cirkulaciji krvi kroz vene, te čišćenju bilo kakvih blokada u arterijama.
Dobra vijest za žene jest da konzumacija ovakvih banana smanjuje simptome PMS-a.
Table of contents [Show]
Odlične su protiv žgaravice
Banane su odlični prirodni antacidi koji pomažu kod loše probave. Lako su probavljive. Ono što je najbitnije jeste da ne pričinjavaju želucu nikakve poteškoće. Ukoliko imate problema sa zatvorom ili vas muči žgaravica, pojedite jednu bananu i osjetit ćete olakšanje nakon vrlo kratkog vremena.
Regulišu krvni pritisak
Banane su jedna od namirnica koje sadrže obilje kalija a kalij je važan pri regulisanju krvnog pritiska. Također sadrže vrlo malo natrija koji potiče rast krvnog pritiska.
Pomažu kod mršavljenja
Niti jedno istraživanje do sada nije pokazalo da banana direktno utiče na organizam te potiče na mršavljenje međutim, odličan je pomoćnik kada je u pitanju ishrana tokom treninga i u raznim vrstama dijeta. Banane koje još nisu potpuno zrele sadrže i škrob koji će se pobrinuti da niste gladni. Također ih možete koristiti u razni vrstama zdravih kaša, u zdravim napicima ali i može poslužiti kao odličan obrok kada ste gladni a ne želite nabaciti suvišne kilograme.
Pomažu kod menstrualnih bolova
Visok nivo kalija u bananama koje na sebi imaju tačkice olakšavaju menstrualne bolove i grčeve. Ovakve banane obiluju i vitaminom B6 koji smanjuje nadutost i zadržavanje vode u tijelu tokom menstrualnog perioda.
Pomažu u borbi sa anemijom
Banane su bogate željezom i idealne ako se borite s anemijom ili manjkom željeza u krvi.
Gdje čuvati banane
Banane spadaju u tzv. klimakterično voće, a to je voće koje nastavlja dozrijevati i nakon branja. Ono što je jako važno napomenuti jeste da banane nikako ne držite u plastičnim vrećicama. To će pospješiti vlažnost i ubrzati truljenje.
Ako želite da zelene banane što prije dozriju , papirnata vrećica je mjesto gdje treba čuvati takve banane.
Ako želite usporiti dozrijevanje banane, stavite ih dalje od neklimakteričnog voća.
Recept za smoothie od banane
Postoji na hiljade recepata za smoothie s bananom. Za pripremu najosnovnijeg recepta dovoljne su vam tek dvije namirnice – zaleđene banane i oko tri decilitra mlijeka po želji. Izmiksajte u blenderu ova dva sastojka dok ne dobijete kremastu i gustu tekućinu, te je poslužite u visokoj čaši.
