U prethodnim blogovima smo pisali o tome kako se riješiti proljetnog umora. Te na koji način spriječiti odnosno ublažiti pojavu alergija. Međutim, u nastavku teksta vam želimo pisati o tome šta je proljetno čišćenje organizma. Kada se spomene čišćenje organizma sigurno vam padne napamet promjena ishrane, ili možda čak gladovanje. Ali, znate li zapravo šta je detoksikacija.
Detoksikacija je čišćenje tijela iznutra prema van od svih negativnih uticaja koji se unose putem ishrane. Cilj je očistiti tijelo od toksina te ga nahraniti zdravim hranjivim tvarima. Detoksikacija također može pomoći pri jačanju imuniteta a tokom tog procesa se krv čisti od toksina. Tijelo također eliminira toksine kroz bubrege, crijeva, pluća, limfe i kožu.
Table of contents [Show]
Zeleni čaj
Ukoliko volite kafu, međutim ste u procesu detoksikacije, onda pokušajte sa zelenim čajem. Budući da proizvodi toplinu, zeleni je čaj odlično sredstvo za ubrzavanje metabolizma. Ima antioksidativna svojstva i pun je antioksidansa koji su poznati po odstranjivanju masnih naslaga i poticanju rada jetre.
Luk
Namirnice bogate sumporom spadaju u favorite za čišćenje jetre od široke palete toksina. U tu skupinu ubrajamo i bijeli luk. Bijeli luk tj. češnjak sadrži alicin i selen, koji dokazano štite jetru od zasićenosti toksinima. Dokle god jetra nije opterećena, vaš će metabolizam biti djelotvoran.
Obavezno smanjite unos šećera u organizam
Fruktoza se nalazi u jabuci, grejpu, borovnici, jagodi, banani, lubenici, grašku, tikvicama, voćnim sokovima itd. Fruktoza se metabolizacijom pretvara u masnoću i pohranjuje u jetri i drugim tkivima. Ako dugotrajno unosite puno fruktoze mogli biste razviti bolest masne jetre.
Još korisnih detoksikacijskih namirnica:
- krastavac
- brokula
- leća
- crvena paprika
- artičoka
- maslačak
- sjemenke suncokreta
Smanjite unos kofeina i alkoholnih pića
Smanjenje unosa alkohola, kafe, crnog čaja, te slatkih gaziranih pića je veoma bitan korak svakog plana za proljetno čišćenja organizma.
Uz ovo, bitno je i da se odreknete brze hrane, te masnih i prezačinjenih jela. Ovdje mislimo i na razne 'grickalice' kao što su čips i slatkiši koji su prepuni nezdravih masnoća i šećera, te opterećuju rad jetre i probavnih organa. Nakon samo par sedmica vaš organizam će blistati kao i sezona u kojoj ste. Kao blistavo proljeće.
Odmarajte se
Početkom proljeća obzirom na proljetni umor, potrebno nam je mnogo odmora. Onda kada vaše tijelo osjeti umor, normalna reakcija je da se odmorimo. Odmorite i psihički i fizički. Imajte dovoljno zdravog sna. Na vrijeme idite u krevet, i budite se u zdravo doba. Osigurajte sebi dobar i kvalitetan san koji će doprinijeti kvaliteti vašeg života. Uz dovoljne količine sna, ne zaboravite i na povećan unos tekućine.
Ukoliko ne volite vodu, zdravi i hranjivi napitak iz blendera može zamijeniti i jedan od obroka. Ali ponovo, ponavljamo, voda je jako bitna za funkciju svih naših organa.
Kako do detoksikacije uma
Kao što je važno brinuti o fizičkom zdravlju, jako je važno pažnju posvetiti i mentalnom odmoru i oporavku. Hronični stres, umor od stresa i od svih dnevnih obaveza i dešavanja oko vas može vas dovesti do teških psihički stanja. Stres može prouzrokovati anksioznost, panične napade te razne druge mentalne poremećaje. Pored mentalnih, stres može izazvati i jako teške fizičke posljedice. Te posljedice su visok pritisak, glavobolje, kostobolje, manjak sna, nedovoljno snage te ostale probleme vezane za zdravlje srca. Dakle, stres može ozbiljno narušiti kvalitetu života, kratkoročno ili na duže staze. Također može prouzrokovati trajne posljedice koje je nakon svega potrebno liječiti.
Za 'čišćenje uma', psiholozi skoro redovno preporučuju odmor u prirodi i meditaciju.
Chia sjemenke
Moćne chia sjemenke mogu apsorbirati tekućinu 10 puta veću od vlastite težine te tako pomažu u hidrataciji organizma – ujutro ih pomiješajte s vodom i nekoliko kapi limuna, dodajte ih u jutarnji smoothie ili večer prije pripremite chia puding
Grah
Grah je odlična kombinacija proteina, vlakana i ugljikohidrata, što ima pozitivan učinak na prodživanje osjećaja sitosti, regulaciju krvnog pritiska te potrebnu energiju. Pripremajte ga u tortiljama, juhama i varivima…
