Noćno znojenje se može pojaviti zbog niza zdravstvenih tegoba, hormonalnih promjena kao i stvari i događaja u našoj okolini koje nam smetaju prilikom spavanja. Ukoliko je u vašoj spavaćoj sobi pretoplo ili ste pretoplo obučeni, moguće da je to razlog noćnog znojenja i ne trebate se zbog toga uzrujavati. Pravi problem noćnog znojenja nije povezan s vašim okolišom nego isključivo stanjem organizma. I na taj način ostavlja vašu posteljinu i odjeću mokrom a vas uznemirene.
Table of contents [Show]
Hiperhidroza
Hiperhidroza se može javiti i kod žena i kod muškaraca. To je stanje koje karakteriše obilno znojenje, bez zdravstvenog uzroka. Osobama koje pate od ovog problema preporučuje se izbjegavanje stvari koje mogu ativirati pojačano znojenje, a to su: kofein, začinjena hrana, cigarete i alkohol. Da biste održali i unutrašnjost organizma na normalnoj temperaturi, u toku dana, popijte barem osam čaša hladne vode. Kada idete na spavanje, obucite nešto lagano i prozračno, prohladite spavaću sobu.
Nizak nivo testosterona
Muškarci koji imaju smanjen nivo testosterona mogu patiti od noćnog znojenja. Noćno znojenje je također samo jedan od mnogih simptoma koji se javljaju u andropauzi. Zbog obih simptoma, većina muškaraca odlučuje se za hormonsku terapiju.
Višak pokrivača i neudobna pidžama
Tokom noći mijenja se temperatura tijela, a nju regulira autonomni nervni sistem. Znojenje tokom sna normalna je pojava kada je prostor u kojem spavamo iznimno topao ili ako se pokrijemo s više pokrivača. Glavni uzrok mogu biti i pidžame od poliestera. Preznojavanje se može pojaviti i zbog loših snova koji potiču tjeskobu i napade panike u snu.
Češće je ženski problem
Noćno znojenje može biti uzrokovano i hormonalnim promjenama, pa nije čudno ako se pojavljuje kod žena u menopauzi. Osim toga, smatra se da se rizik od apneje, poremećaja spavanja, u počecima menopauze povećava i do 10 puta zbog gubitka ženskih spolnih hormona, estrogena i progestrona.
Apneja i alkohol
Ako patite od noćne apneje, nije čudno što dolazi do preznojavanja jer u tom slučaju dolazi do poteškoća s disanjem. Ako se često budite s glavoboljama te suhog grla i ako ste ostatak dana vrlo loše raspoloženi vrlo je vjerovatno da se radi o gore pomenutom problemu.
Podignite jastuk
Gojazne osobe mogu imati problema i zbog vraćanja kiseline u želudac dok spavaju, što često prati i znojenje, pogotovo ako leže na ravnoj podlozi. Podizanjem s više jastuka te manje obilnim i masnim obrocima, pogotovo navečer, pomoći ćete sebi.
Kofein
Kafa, mnogima omiljeni napitak, zahvaljujući kofeinu, pojačava znojenje. Naučnici savjetuju kako ograničavanje kofeina može pomoći u smanjenju ozbiljnosti noćnog znojenja. Umjesto kafe s kofeinom, uvijek možete posegnuti za bezkofeinskom kafom.
