Slaba vam je koncentracija i ne postižete rezultate kakve želite? Pitate se kako poboljšati pamćenje? Da li ste zadovoljni ili znate da imate problem sa pamćenjem i koncentracijom?Ukoliko mislite da imate problem, ne brinite, postoje metode koje vam mogu pomoći. Iako je dokazano da kognitivne sposobnosti počinju opadati već nakon 27. godine, sposobnost pamćenja se itekako može popraviti. Vježbom možete sačuvati zdravlje i vitalnost mozga te dobru koncentraciju i pamćenje.
Table of contents [Show]
Soja za pamćenje
Vaše pamćenje možete potaknuti unosom soje. Jedno istraživanje je pokazalo da su muškarci koji su unutar šest sedmica konzumirali soju poboljšali svoje pamćenje. Odlična opcija je sojino mlijeko koje možete piti svakodnevno.
Tehnika fokusiranja
Da li vam se prečesto dešava da zaboravljate imena poznanika? Desi vam se da se nađete u marketu ili čak u dnevnoj sobi ili kod frižidera a da ne znate šta ste zapravo trebali? I za to naravno postoji rješenje. Potrebno je da malo više poradite na tehnikama fokusiranja koji biste trebali raditi par puta dnevno. Vrlo lako ćete se riješiti gore navedenih problema samo ako budete ustrajni i ako budete sigurni u to da ćete uspjeti.
Budite kreativni
Zanimanje za razne vrste kreativnosti znatno pospješuju nivo vaše inteligencije ali i pamćenja. Ukoliko pokazujete interesovanje za razne sfere života i u tome volite pustiti mašti na volju, fokusirajte se na ono omiljeno čemu pridajete najviše značaja. Zapamtite svaki dio toga, boju, dizajn, svrhu. Na taj način, kroz razne hobije i kreativnost potičete mozak da radi i da šarenoliko razmišlja te pamti detalje.
Crveno meso za inteligenciju
Crveno meso je izvrstan izvor željeza, a jedno istraživanje je pokazalo da je ono itekako potrebno muškarcima. Dokazano je da željezo povećava IQ.
Trenirajte mozak
Uvijek je dobro naučiti nešto novo. Naučite pisati poeziju ili nešto što nikada niste radili. Na ovaj način će vaš mozak raditi bez prestanka, a također će se poboljšati i pamćenje. Čak i neke aplikacije i igrice na mobilnom telefonu ili računaru mogu biti od koristi za razmišljanje. Ne zaboravite stalno ponavljati naučeno. Uvijek budite svjesni kako je uvijek važno vježbati mozak i rješavati razne zagonetke, rebuse i križaljke.
Smanjite razinu stresa
Stres je tihi ubica današnjice, a jednako tako kao što utiče na sve radnje organizma, utiče i na mozak. Hronični stres uništava moždane stanice i oštećuje hipokampus.
Hrana ''za mozak''
Svi već dobro znamo koliko je važno hraniti se zdravo. Pažljivo birane namirnice mogu poboljšati pamćenje jer omogućavaju nesmetan protok krvi do mozga. Povrće igra jako važnu ulogu u ovoj priči. Bobičasto voće je odličan izvor antocijanina. Ovaj sastojak, kojim su bogate borovnice, brusnice i kupine, pomoći će vam onda kada vam nedostaje koncentracije.
