Vitamin B je veoma važan za dobrobit cjelokupnog organizma. Vitamini B su niz od 8 vitamina topivih u vodi koji u svom prirodnom obliku dolaze zajedno. Iz tog razloga se nazivaju kompleksom. Oni su: B1, B2, B3, B6, folna kiselina, B12, pantotenska kiselina i biotin. Svaki od njih ima svoju specifičnu funkciju i jako su važni prilikom procesa stvaranja energije iz ugljikohidrata, bjelančevina i masti. Oni djeluju zajedno u svrhu poboljšanja metabolizma, imunološkog i živčanog čuvaju kožu i mišiće, potiču rast i podjelu stanica te imaju mnoge druge pozitivne učinke na zdravlje organizma.
Zdravom i uravnoteženom prehranom koja uključuje svakodnevno konzumiranje voća, povrća i žitarica se organizmu u mogu osigurati dovoljne količine vitamina B skupine. Dodatna suplementacija se uglavnom prakticira kod određenih simptoma koji ukazuju na njihov nedostatak.
Table of contents [Show]
Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B1 pretvara ugljikohidrate u energiju te je važan za normalno funkcioniranje imuniteta, živčanog i mišićnog sistema. Također je važan za dobro raspoloženje i koncentraciju.
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B2 veoma je bitan za metabolizam ugljikohidrata, proteina i masti. Također pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica. Važan je za snažan imunitet. On također ima antioksidativno djelovanje.
Vitamin B3 (niacin)
Vitamin B3 pomaže u metabolizmu ugljikohidrata, masti i alkohola. Važan je u stvaranju hormona. Također održava normalne nivoe holesterola i triglicerida. Koristi u ublažavanju bolnih menstruacija, akni i preosjetljivosti na svjetlo.
Vitamin B6 (piridoksin)
VItamin B6 sudjeluje u više od stotinu enzimskih reakcija. Pomaže u kontroli nivoa glukoze u krvi. Koristan je za ublažavanje nesanice i poboljšavanje raspoloženja. U trudnoći je bitan za zdrav razvoj djeteta. Pomaže u metabolizmu aminokiselina, stvaranju crvenih krvnih stanica, pravilnom funkcioniranju mozga, itd.
Vitamin B7 (biotin)
Vitamin B7 ima važnu ulogu u metabolizmu proteina, lipida i ugljikohidrata. Pridonosi zdravlju kože, kose i noktiju te stvaranju energije..
Vitamin B9 (folna kiselina)
Vitamin B9 važan je za stvaranje crvenih krvnih stanica te za rast i dijeljenje stanica. Umanjuje opasnost od nastanka srčanih oboljenja te sprječava razvoj depresije.
Vitamin B12 (kobalamin)
Vitamin B12 veoma je važan u metabolizmu ugljikohidrata, proteina i lipida. Pomaže pri apsorpciji željeza. Važan je za poboljšavanje kognitivne funkcije.
