Često razmišljate koje su to najbolje namirnice za dijetu? Želite idealnu i zdravu dijetu koja će vam pomoći da zdravo gubite kilograme? Ukoliko želite zdravu dijetu, a da u isto vrijeme budete i siti, obratite pažnju na sljedeće namirnice koje će vam osigurati sit želudac, uz koje nećete osjećati glad a koje vas ujedno neće debljati. Ove namirnice svakako uvrstite u svoju prehranu jer ih uravnotežena konzumacija čini pravom hranom za gubljenje kilograma.
Table of contents [Show]
Brokula
Brokula je zaista jako posebna. Ona pospješuje vaše zdravlje te potiče mršavljenje. Zasitit će vas a sadrži i puno nutritivnih spojeva pa je samim tim odličan izvor vlakana. Možete je začiniti raznim začinima ili ljutim papričicama. Također trebate znati da nije dobra u kombinaciji sa vrstama sira.
Špinat
Špinat možete unositi u organizam na razne načine. Svježeg kao salatu, kuhanog ili ga pripremiti smrznutog. Odličan je za mršavljenje i gubitak kilograma na području trbuha.
Paradajz
Sigurno ste mnogo puta čuli raspravu o tome je li paradajz voće ili povrće? Paradaj sadrži puno dobrih stvari koje će dugoročno pomoći vašem tijelu, a kratkoročni učinak je mršavljenje i prevencija daljnjeg nakupljanja suvišnih kilograma. Sadrže jako malo kalorija, ali vas brzo zasite. Također su odličan su izvor vlakana koji pomažu u radu probavnog sustava. Paradajz sadrži likopen koji ima antioksidacijsko djelovanje.
Zobene pahuljice
Zobene pahuljice će zbog visokog sadržaja vlakana ubrzati rad metabolizma i pomoći će vam da duže ostanete siti. Također su najbolji način da započnete dan i sadrže antioksidante i minerale. Smanjenje holesterola ćete također pospješiti ukoliko konzumirate ove obroke.
Orašasti plodovi
Ovo je jedna od namirnica koja se nalazi na jelovniku svih dijetalnih programa. Ako niste ljubitelj orašastih plodova, probajte ih nasjeckati i posuti po glavnom jelu. Na taj način ćete unijeti dobre masti koje oni sadrže, a istovremeno obogatiti okus jela. Samo mala količina sirovih badema, oraha ili indijskih oraščića može biti međuobrok i učiniti da se osjećate dobro idućih nekoliko sati.
Batat
Istraživanja su pokazala da je batat odlična zamjena krompiru. On sadrži manje kalorija te će vas držati sitima duže vrijeme.
Bjelanjci
Jaja su odličan izvor proteina, a glavni problem je pitanje isplati li se jesti ih jer žumanjci sadrže masti i holesterol. Jedite pametno i iskoristite prednosti jaja tako što ćete jesti samo bjelanjke. Kada se vaša tjelesna težina približi idealnoj, počnite ih polako vraćati u svoju prehranu.
Losos
Masne ribe poput lososa su nevjerovatno zdrave a ujedno su i vrlo zahvalne, jer organizam dugo vremena drže sitim uz relativno malo kalorija. Sadrži omega 3 masne kiseline, koje su vrlo važne za zdravlje. Pored toga što je idealan i ukusan obrok, kilogrami će početi da se tope. Losos je pun visoko kvalitetnih bjelančevina, zdravih masti, proteina i minerala.
Ćuretina i piletina
Ukoliko spadate u one osobe koje svoje obroke ne mogu da zamisle bez mesa, probajte da svoje mesne obroke zamjenite ćuretinom. Ćuretina će vas održavati snažnima i bit ćete siti do sljedećeg obroka.
Kupus
Ako želite izgubiti kilograme, zeleno povrće mora se naći u vašem svakodnevnom jelovniku. Kupus možete jesti u salati ili piti kao sok. Sok od kupusa može biti vrlo djelotvoran za smanjenje kilograma a također pomaže u čišćenju gornjeg dijela crijeva što olakšava izbacivanje toksina i poboljšava probavu. Izuzetno je bogat vitaminima i mineralima.
Jogurt
Osim toga što je skoro svima omiljeni ukusan napitak uz obroke, mnogi ljudi ne znaju da uz pomoć jogurta mogu sagorjeti masnoće i izgubiti suvišne kilograme. Samo je bitno birati one koji su sa niskim procentom masnoće. Obična vrsta jogurta je daleko najzdravija i dobro se slaže sa raznim jelima.
