Sigurno ste mnogo puta čuli, ali se još uvijek pitate i nije vam jasno šta su to endorfini? Endorfini su biohemijski polipeptidi koje vaše tijelo oslobađa kako bi se pospješio osjećaj zadovoljstva i ublažila bol. Jednostavno rečeno, nakon uzbudljivog ili opuštajućeg iskustva, mozak signalizira tijelu da oslobađa hormone sreće. Kao kada odrasite dobar trening, i iako ste umorni, osjećate neopisivu sreću, euforiju i dobar osjećaj u grudima, kojeg jednostavnije možemo nazvati srećom. Sve što podstiče dobro raspoloženje, aktivno ili pasivno, može pokrenuti oslobađanje endorfina. Ovaj hormon može se osloboditi i kad ste pod stresom. U tim situacijama tijelo koristi hormone kao odbrambeni mehanizam jer oni doprinose i ublažavanju nelagode i raznih vrsta psihičkih i fizičkih boli.
Table of contents [Show]
Kako endorfini utiču na kožu?
Endorfini mogu dovesti do smanjenja hormona stresa, kortizola. Kortizol razgrađuje kolagen – protein koji održava kožu elastičnom, gipkom i čvrstom. Dakle, manje kortizola i više endorfina može da spriječi pojavu i bora, i akni, i upala
Koje su prednosti ovog hormona?
Endorfini mogu imati mnogo pozitivnih efekata u pogledu zdravlja. Zamislite da ste na odmoru i da vas je zmija ugrizla, a pritom ne osjećate bol. To je zaštitni učinak naleta endorfina koji vam omogućava da se nosite sa stresnom situacijom.
Još neke od prednosti endorfina su:
- Regulacija ili modulacija apetita
- Pojačani imunološki odgovor
- Smanjena bol
- Smanjena depresija
- Smanjena anksioznost
- Poboljšano samopoštovanje
Redovno vježbanje, poput vježbanja umjerenog intenziteta po 45 minuta tri puta sedmično, može biti dobra opcija za one koji žive s blagom depresijom.
Endorfini - prirodni analgetici
Kretanje je idealan lijek i poznato sredstvo protiv depresije: sport i drugi umjereni tjelesni napori proizvode mjerljiv fiziološki učinak, koji pruža osjećaj psihofizičkog blagostanja. Endorfini, za koje se zna od 1975., naši su prirodni analgetici i antidepresivi, čiji je zadatak neutralizirati negativna djelovanja okoline na organizam. Najbrže i najlakše se oslobađaju kretanjem i fizičkom aktivnošću.
Seksualni odnosi
Kada imate seksualni odnos, vaše tijelo također oslobađa endorfine. Ne samo da se bavite fizičkim vježbama, već stvarate i društvenu vezu s drugom osobom.
Plešite
Ako ne želite trčati ili redovno vježbati, jednostavno plesanje u kući vam može pomoći da podignete endorfine.
Jako i često se smijite
Smijeh također može stimulisati vaše endorfine, pa se svakodnevno pokušajte dobro nasmijati.
Jedite tamnu čokoladu
Ako pojedete samo komadić tamne čokolade, možete poboljšati svoje endorfine.
